大家知道绝大多数人晚饭后不是在沙发上窝着看电视就是在床上窝着看手机了，但很多人也比较担心这么下去自己会不会变得更胖了。众所周知晚上人体新陈代谢缓慢，活动量降低，如果吃过晚饭后很容易造成脂肪堆积造成肥胖的发生。那么怎么才能不让自己长胖呢，下面给大家说一说睡前做好5健身，睡醒就能轻松变瘦。

睡前做好以下五件事，睡醒就可以轻松变瘦。

1.空拳敲打腹部

双腿自然分开，挺直身体站立。后背保持平直，收紧腹部和臀部，双手握空拳，手心朝前。用双手空拳捶打腹部两侧。敲打的过程中可以感到腹部微微的颤动。另外整个过程要保证后背挺直，眼睛看向前方。每天循环敲打50次左右。

2.深蹲

双腿与肩同宽站立，后背保持挺直，双臂在胸前向前伸直，收紧腹部和臀部。双脚脚尖指向外侧，与身体呈六十度角，膝盖也向外侧用力。调整呼吸，慢慢的向下蹲，直到大腿与地面平行。保持一个深呼吸后返回。每天循环深蹲30次左右。

3.肘膝触碰

双腿与肩同宽站立，后背保持平直。收紧腹部和臀部。调整呼吸，用左手手肘去触碰右腿膝盖。返回后用右手手肘去触碰左腿膝盖。每天循环触碰伸展50次左右。运动的过程中一定要保持后背平直，不可弯腰、驼背。

4.原地高抬腿跑步

原地跑步姿势准备，后背保持平直，抬起头部，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部。原地跑步的过程中要抬高大腿，保证大腿与地面平行。并且要按照频率摆动双臂，双臂的运动幅度也要足够大。每天原地跑步三到五分钟。整个运动的时候要保证后背平直和大腿与地面平行。

5.泡脚

睡前半小时要进行15分钟左右的泡脚。它可以改善全身的血液循环。对提高睡眠期间的新陈代谢和脂肪燃烧率有着非常大的帮助。另外，泡脚还可以消除身体的浮肿。让外观形态快速回复到苗条状态。泡脚的过程中会微微出汗。所以要及时的补充水分。喝大概200到300ml的温水。

以上就是小编为大家整理介绍关于睡前做好5件事，睡醒可以轻松变瘦的相关内容，想减肥的朋友不妨尝试一下。以上介绍的这5件事，大家轻轻松松就可以做到，长期坚持下来不仅可以帮助燃烧脂肪，让自己身体变得苗条，还可以塑形，同时也能让自己的肌肤变得更有光泽。